Co kdybych ti řekla, že znám způsob, jak udržet mladiství vzhled i ve zralém věku? Jedním z hlavních pilířů pro svěží pleť bez vrásek, povadlých kontur či pigmentací je obličejová jóga. Je to přirozená cesta, díky které se ti obličej promění z nakrabatěnného mopslíka na zářivou a pevnou pleť, která vyzařuje vitalitu a energii.
Obličejová jóga totiž aktivuje svaly v obličeji, zlepšuje krevní oběh a přirozeně zpevňuje kontury, aniž byste musely podstupovat invazivní procedury. Stačí pár minut denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat – tvůj obličej získá nový, svěží rozměr, plný života a jiskry.
Jednoduché cviky, které nejsou časově náročné, dají se provádět kdykoliv a kdekoliv. Perfektně je zvládneš i ty sama doma. Jsou ideálním řešením pro ženy hodně časově vytížené a jako bonusem je to, že za to nemusíš utrácet velké sumy peněz.
V kolika letech je nejlepší začít s obličejovou jógou?
Většina žen se zaměřuje na obličejovou jógu tehdy, kdy na svém obličeji vidí první známky stárnutí. Obvykle mezi 30-40 rokem. Upřímně můžu říct, že i já jsem nebyla žádná výjimka. Již ve dvaceti se ke mně dostala možnost cvičení jógy, jenže jsem ještě neviděla důvod, proč bych ji měla zařadit do své nově zavedené pečující rutiny.
V takovém věku se sotva budeš zaměřovat na potlačení stárnutí, byť preventivně. A ani jsem tomu moc nevěřila. Neměla jsem ještě ponětí, jak fungují zákonitosti kůže a jejího správného opečovávání.
Byť jsem si už všimla, že mi trochu začínají padat víčka, a to ve 20 letech! Genetika se projevila a po své babičce jsem zdědila i padající víčka. Jediné co jsem začala dělat, bylo používání očního krému z pěstící řady, 10 let jsem nad tím vyzrála.
Na přelomu třicítky už bylo patrné, že ani krém z kosmeceutiky na to dlouho stačit nebude. Bylo mi jasné, že potřebuji do své péče zapojit i něco jiného, a tím byla právě obličejová jóga a masáže válečkem. Neměla jsem přesný plán a jógu jsem cvičila tak 2-3x do týdne.
Někdy mi to nevyšlo a třeba dva týdny jsem vynechala. A co myslíš? Když nemáš pevné základy, tak výsledky nejsou takové, jaké by mohly být.
O pár let později nastal čas, abych se do toho pořádně obula a jógu začala cvičit pořádně a pravidelně. To slovo pravidelně, je hodně důležité, pokud chceš vidět výsledky, a ty já chtěla. Protože k padajícím víčkům se přidali začínající vrásky, a to byl pro mě ten impuls.
Takže když se vrátím k otázce: V kolika letech je nejlepší začít s obličejovou jógou?
Je to jen na tobě, jak to cítíš ty. Co je pro tebe, tím tvým impulsem? Pokud chceš udržet mladiství vzhled, klidně začni preventivně už ve dvaceti. Pokud se rozhodne až tehdy, kdy na svém obličeji uvidíš první vrásky, ve třiceti či čtyřiceti letech, není to špatná volba.
Možná, že po přečtení tohoto článků se na svůj obličej zaměříš a uvidíš místa, která by se dala vylepšit. Nejčastěji se první vrásky objevují kolem očí. Protože jsou hodně namáhané, máme tam třikrát tenčí kůži než na zbytku obličeje. Proto je tohle nejčastější místo, které chceme řešit.
A jak začít?
Pokud to myslíš vážně, tak si zdarma stáhněte můj eBook Oční okolí v kondici. Máš to ode mě jako dárek:) Nejen, že tam najdeš masážní techniky, ale také kompletní péči o oční okolí. Můžeš mě dále sledovat na instagramu @svacinkovazuzana, kde pravidelně přidávám různé tipy na omlazení pleti.
Když začínáš s obličejovou jógou, je určitě nejlepší začínat s jednoduchými cviky, které nevyžadují žádné speciální vybavení. Stačí ti jen zrcadlo a pár minut denně. Klíčová je ovšem pravidelnost, stejně jako při cvičení těla i zde platí, že největší výsledky přicházejí s časem a trpělivostí.
Cvičení je dobré také podpořit správným dýcháním, které pomůže uvolnit napětí a podpoří celkovou relaxaci. Posílíš svaly v obličeji a zároveň si dopřeješ chvilku pro sebe, která je v dnešním hektickém světě k nezaplacení.
Teď si můžeš udělat chvilku pro sebe a protáhnout tvůj obličej s videem, které jsem pro tebe nachystala. Jsou to velmi lehké, ale efektivní cviky na celý obličej. Je důležité cviky provádět správně, ale tak, jak ti zrovna dovolí ,,obličejové svaly”.
Vyzkoušej obličejovou jógu
Necvič jen jednu oblast.
Doporučuji ti abys necvičila pouze cviky na jedno konkrétní místo. Pokud máš problémy např. s vráskami kolem očí, prováděj cviky na oční okolí a do toho zařaď pár cviků a protahování na další části obličeje. A proč?
Kdybys posilovala jen pravou ruku, tak na ni za pár měsíců budou namakané bicáky a druhá ruka by zůstala slabá a nevyvážená. Stejně tak je důležité, abys zapojovala všechny svaly obličeje, protože vyvážené cvičení podpoří celkový mladistvý vzhled a zabrání nechtěným asymetriím.
Kde cvičit?
Obličejová jóga je úžasná v tom, že ji můžeš cvičit kdekoliv, jak venku v přírodě, při cestě do práce, v práci,.. na začátek ovšem doporučuji cvičit doma, alespoň něž cviky budeš mít v malíku a můžeš je provádět kdekoliv:)
Připrav si své místečko:
1.Zrcadlo
Měj přístup k zrcadlu, abys mohla kontrolovat pohyby a správnou techniku cvičení.
2.Dobré osvětlení
Zajisti si dostatečné osvětlení, ideálně přirozené světlo, abys dobře viděla na svůj obličej v zrcadle a mohla správně provádět cviky.
3.Čistý prostor
Udržuj místo kolem sebe čisté a upravené, abys ses cítila klidně a mohla ses plně soustředit na cvičení.
4.Klidné prostředí
Vyber si tiché místo, kde tě nikdo nebude rušit. Může to být tvůj obývací pokoj, ložnice nebo dokonce klidný kout v koupelně.
5.Pohodlné sezení
Sedni si na pohodlnou židli nebo polštář na podlaze, abys měla správnou polohu páteře. Ujisti se, že tvoje ramena a krk jsou uvolněné.
6.Relaxační atmosféra
Můžeš přidat svíčky, vonné esence nebo relaxační hudbu, která ti pomůže se uvolnit a naladit na svůj rituál obličejové jógy.
Dovol si pro sebe udělat menší změnu v podobě obličejové jógy a zahrň ji do své každodenní rutiny. Bohatě bude stačit 10 min denně a již za pár týdnů uvidíš příjemnou změnu. Můžeš si vyzkoušet sestavu na videu (nahoře) nebo si stáhnout eBook Oční okolí v kondici, kde si nastartuješ správnou péči o oční okolí.
Jmenuji se Zuzana Svačinková a jsem průvodkyně vědomé ženské krásy a inspiruji ženy, jak pečovat o svou pleť každý den tak, aby zářila, a to v každém věku. Jsem také zakladatelkou značky „Krása jednoduše“. Mým cílem je vzdělávat ženy, jako jste vy, abyste se naučily, jak pečovat o svou pokožku efektivně a s láskou. Mé hodnoty zahrnují udržitelnost, jednoduchost a praktičnost, což odráží v každém tipů a doporučení, které vám přináším. Mé vzdělávací programy>>